新葡京2466 新葡京2466 比如西瓜吃起来挺甜,对水果的说法有很多种

比如西瓜吃起来挺甜,对水果的说法有很多种



说法1:水果越甜,含糖量越高

水果含糖量的排行榜 健康饮食 饮食指南。

水果是我们平常生活中不可缺少的一部分,几乎天天都要吃,但是,对水果的说法却有很多,如,越甜的水果,糖分就越多,糖尿病人绝对不可以碰,真的是这样吗?现在就让健康饮食专家讲讲,对水果的说法。
对水果的说法有很多种,你可以判断出它的真假吗?现在就让我们一起来了解一下对水果的说法:

对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类、酸味有关。

一般来说甜的水果含糖量较高,不甜的较少,但不是绝对的。比如西瓜吃起来挺甜,含糖量仅为4.2%。所以想要减肥的朋友,了解水果含糖量的多少很重要。下面就为大家盘点常见水果含糖量排行榜,一起来看看吧!

说法1:水果越甜,含糖量越高

说法2:饭前不要吃水果

常见水果含糖量排行榜

对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类、酸味有关。

错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。

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说法2:饭前不要吃水果

说法3:饭前吃水果有助减肥

含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。

错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。

正确。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。

含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

说法3:饭前吃水果有助减肥

说法4:饭后吃水果易发胖

含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

正确。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。

正确。正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

说法4:饭后吃水果易发胖

说法5:睡前不要吃水果

8种有关水果说法的正误

正确。正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。

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