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美容健身:运动是养胃健脾的良药
在门诊经常会听见有人问医生:想要纠正脾胃虚弱,除了用药治疗、加强饮食保健以外,还有什么辅助治疗的方法吗?当然有,适当运动就是不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环,帮助消化,缓解炎症进程,从而达到增强脾胃功

冬季胃病养生三原则 冬季养生 养生攻略。

进入夏季后许多人常会出现胃口不好、疲乏无力、腹痛、腹泻,加上大量食用凉菜和瓜果、喝冷饮等,更易损伤脾胃。中医认为,脾胃健旺,化生营养物质充足,脏腑功能才会正常;脾胃又是气机升降运动的枢纽。脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。“百病皆由脾胃衰而生”,所以夏季养脾胃很重要。按摩腹部和腿部的“两步法”可健脾养胃、促进消化,具有防病治病的功效。

天脾胃虚弱有什么症状?夏天脾胃虚弱该怎么调理?看看下面中医介绍的夏天调理脾胃的方法。

推荐3款春季养胃食疗方 夏日养胃多吃“红黄绿”
夏日到了,伴随着气温升高的却是人的食欲降低。快节奏的都市生活更让人在夏日为“保胃”伤透了脑筋。下面为你推荐几个养胃小秘方:
胃肠不好属于肠胃功能欠佳的临床表现,不但影响身体健康,甚至会导致胃病。

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现在开始慢慢的步入冬季,许多老胃病患者开始头疼不已,因为这些肠胃病的季节性特强,每到季节变化总会乘虚而入,故而在这个时候需要格外小心,打好“保胃战”。说则容易实践难,许多患者对于冬季如何保护肠胃知道的并不多,那么该如何去做呢?

按揉腹部
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,按揉腹部有助于健脾和胃。肚脐是人体精气比较集中的地方,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。长期坚持,可增加胃肠蠕动、增强脾胃功能。

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夏日到了,伴随着气温升高的却是人的食欲降低。快节奏的都市生活更让人在夏日为“保胃”伤透了脑筋。下面为你推荐几个养胃小秘方:

美容健身:运动是养胃健脾的“良药”

保卫法则一按摩篇

第一步:平躺在床上,两手重叠,右手掌心贴在肚脐上,左手掌心贴于右手的手背,两手均匀用力,由脐向腹部四周逐渐扩大揉至全腹,再从腹部四周逐渐缩小范围揉至脐部,如此循环往复50圈。按摩时,逆时针为补,顺时针为泻,脾胃虚弱的人要逆时针按摩,起到强健脾胃的作用,食积、腹部胀满的人要顺时针按摩,起到促进消化的作用。

长夏最适合养脾

胃七分靠养,常吃“红黄绿”三种蔬果食物,有助于夏日养胃。

在门诊经常会听见有人问医生:“想要纠正脾胃虚弱,除了用药治疗、加强饮食保健以外,还有什么辅助治疗的方法吗?”当然有,适当运动就是不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环,帮助消化,缓解炎症进程,从而达到增强脾胃功能,促进其康复的效果。

并非所有的胃病都需要通过药物去控制,有些胃病按摩也能取得同样的疗效。下面就给大家讲讲该如何去按摩:1、拿捏腹肌
将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1-3分钟。功效:调中和胃,补肾纳气。2、团摩脐周左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。功效:健运脾阳,和胃理肠。3、按揉关元穴右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0。5-1分钟。功效:益气壮阳,调理气机。

第二步:以中指指腹对着中皖穴(腹正中线上,脐上4寸)、建里穴(腹正中线上,脐上3寸)、天枢穴(脐水平线,脐旁开2寸,左右各1个)进行按揉,每穴各按摩1分钟。中脘穴为胃经募穴,是阳明经气所发之处,具有健脾和胃、通调肠胃的功效;建里穴是一个重要的穴位,有很好的和胃健脾、通降腑气的作用;天枢穴属于足阳明胃经,对于改善胃肠功能具有显著的功效。

肾为先天之本,而脾为后天之本,脾胃的健康与我们的人体的健康长寿有着直接的关系,脾胃健康,气血充足,我们的皮肤会比较光泽,看上去容光焕发,身体会健康。而如果脾为失常,肌肤就会没有光泽,毛发会变枯黄,人的形体也比较瘦弱。中医很重视脾胃的调养,古代就有人指出“补肾不如补脾”。

红:红薯是红色食物养胃的代表。红薯可去积促进胃酸分泌,红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。红枣具有补中益气、养胃健脾、养血壮神的功能,每天吃几粒红枣,也有养胃的功效。

可运动的种类如此多,什么样的运动比较适合健脾保胃呢?这里给大家推荐几个健脾保胃的锻炼方法,坚持锻炼,老胃病的症状就会慢慢消失。

保胃法则二饮食篇

按摩腿部
小腿集中了很多消化系统的穴位,腿内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经,外侧有足阳明胃经、足少阳胆经。按摩对小腿经络上的穴位有一定刺激作用,可以起到健脾养胃、促进消化的作用。

长夏属土,脾也属土,与脾相对应的时期就是长夏时期,长夏即为每年的7、8月份,这个阶段最适合养脾。另外,夏天的时候人们体能消耗大也需要加强脾的工作。

黄:南瓜细软易吸收,养胃排在黄色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果胶,可以保护胃黏膜免受刺激,其丰富的膳食纤维非常细软,易吸收。另外,玉米、胡萝卜等富含的微量元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收。

◎扭腰

其实大多数的胃病都是吃出来的,所谓以毒攻毒,那么有没有什么饮食可以保护肠胃的呢?答案是必须的。这款要跟大家讲述的保胃饮食其实大家都熟悉,就是胡椒猪肚汤,这款美食相信也有不少人吃过,现下这个天气吃吃这个正好,个别容易上火的患者朋友需谨慎。

第一步:坐在椅子上,两手拇指张开,大拇指贴于窝,虎口相对,分别放在小腿的两侧,自上而下,推擦两腿全踝部,然后两手收回到膝部再进行推擦,如此反复30次。推擦按摩可刺激足太阴脾经、足阳明胃经,增强脾胃的功能。推擦时要注意,手掌要贴紧两腿,用力均匀,以产生温热感为宜。

脾胃不和的症状:

绿:圆白菜被誉为天然的“胃菜”,生津止渴助消化。圆白菜榨汁饮用,对促进胃溃疡的愈合有一定的帮助。

扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。具体做法如下——

保胃法则三运动篇

第二步:以中指指尖按摩足三里穴(膝盖外侧窝下3寸,距胫骨前缘1横指)、三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨内侧后缘),左右腿每穴各按1分钟。足三里穴是足阳明胃经的重要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气之功效,可使胃肠规律蠕动,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化。三阴交穴为脾、肝、肾三经交会之处,配合足三里可消除腹胀,治疗腹痛、腹泻。

1、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。

其他养胃方:

站立,双脚分开与肩同宽,放松上身;

除却上述讲到的按摩与饮食外,运动也可以起到保胃养胃的效果,适宜胃病患者的运动主要有:慢跑,太极,自行车,步行,气功等。锻炼时切记不可急功近利,谨记循序渐进。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择环境较为优美的公园步行2公里左右。

2、食欲减退、烦躁哭闹,易感冒发烧。

胃溃疡喝姜汁撞奶
取牛奶250毫升煮沸,倒入15毫升生姜汁,根据个人口味加白糖5~10克,放温,晨起空腹服用,每天1次。姜汁中的生姜蛋白酶能将牛奶中的大分子溶解,使牛奶更好地被人体吸收。另外,小分子的牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜,防止胃酸侵蚀。

两手握拳,左臂侧平伸,右拳放在左胸处,腰向后转到最大限度,同时甩右拳,头和眼随着拳转动,眼注视拳的前方,双足不可移动;

3、脾系症状,有口气、腹胀、大便或干或稀。

胃疼、烧心巧用蒲公英
蒲公英可清热解毒、入肝入胃,对清胃热效果特别好。蒲公英中含有丰富的维生素A、维生素C以及矿物质,对消化不良、便秘等都有改善作用。

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